Presteren zonder uitputting
Leer je stresssysteem begrijpen en reguleren met behulp van de CSR methode®
Werken als academische professional vraagt veel: kritisch nadenken, presteren, schakelen en omgaan met voortdurende druk. Vaak ga je ongemerkt steeds een stap verder. Er komt toch nog een deadline bij, of je krijgt weer meer verantwoordelijkheid. Tegelijkertijd geeft je lichaam misschien al signalen dat het te veel wordt zonder dat je dat opmerkt of dat je ernaar handelt.
Herken je dat je:
- Steeds blijft geven, maar nauwelijks meer oplaadt?
- Dat je het gevoel hebt altijd “aan” te staan?
- Dat je doorgaat, terwijl je eigenlijk moe bent?
Vaak zien we dat professionals met stress omgaan door efficiënter te plannen of te proberen anders te denken. Als jij het gevoel hebt voortdurend aan te staan en geleefd te worden, ligt de sleutel niet alleen in wat je doet of denkt. Juist in hoe je ervoor kan zorgen dat je stresssysteem kan blijven bewegen van inspanning naar ontspanning.
Na deze workshop:
- Begrijp je hoe stress en herstel werken in je lichaam en wat dit betekent voor jouw dagelijks functioneren.
- Herken je jouw persoonlijke stresssignalen eerder en kun je hier tijdig op bijsturen.
- Heb je ervaren hoe je je stresssysteem kunt reguleren en weet je wat voor jou werkt.
- Beschik je over praktische tools om gedurende de week spanning te verminderen en herstel te stimuleren.
- Heb je concrete acties geformuleerd om te kunnen blijven doen wat jij graag wilt zonder dat je uitgeput raakt.
Werkwijze
In deze workshop werken we met de wetenschappelijk onderbouwde CSR-methode®. Deze richt zich op het herstellen van stress en overbelasting op verschillende niveaus. Het lichaam, de psyche en het gedrag. Je leert signalen te herkennen en daarmee roofbouw te stoppen.
Praktische informatie
De workshop ‘Presteren zonder uitputting’ wordt begeleid door Maartje Luijten. Zij is psycholoog NIP®, gecertificeerd coach en Associate Professor Wellbeing aan de Radboud Universiteit. Vanuit deze achtergrond werkt zij zoveel mogelijk met wetenschappelijk onderbouwde methoden zoals de breed inzetbare Acceptance Commitment Therapy en de CRS methode® die gericht is op omgaan met stress.
De groep bestaat uit 4 tot 7 deelnemers.
De workshop vindt plaats op onze eigen locatie, Boterstraat 24 in Utrecht. De ontvangst is tussen 9.15 en 9.30 uur. We ronden uiterlijk af om 17.00 uur.
De prijs voor deelname aan workshops is normaal € 397,–. Omdat dit een nieuwe workshop is, is de prijs nu eenmalig € 297,– (BTW vrij).
Volg je het Coachprogramma, dan kost deze workshop 2 strippen.
Aanmelden kan via de knop of via een mail naar contact@leadingacademic.nl.
Je ontvangt dan een link waarmee je een factuur ontvangt en je aanmelding definitief is als je deze factuur hebt betaald.
